AGRÉGAME COMO AMIGO (A) Y SIGUEME, SOLO HAZ CLICK EN SEGUIR

domingo, 11 de noviembre de 2012

Meditación con Mandalas



♥Elige un lugar tranquilo, en silencio o con música relajante.
♥ Busca una posición cómoda
♥ Coloca el Mandala frente de ti, a la altura de tus ojos, a una distancia de aproximadamente 80 cm.
♥ Fija tu mirada en el centro del mismo pero a la vez observando el “todo”.
♥ Deja que tus pensamientos fluyan… 

♥ Visualízate en el centro del Mandala pensando que estás integrado a la totalidad. 


♥ Si tus ojos se cansan, ciérralos e imagina el Mandala frente a ti, focalízalo la altura del entre cejo, la imagen se desvanecerá poco a poco de tu mente…entonces vuelve a abrirlos y contempla el mandala. Cuando necesites cerrarlos nuevamente, repite el paso anterior.

Es conveniente empezar a meditar de tres a diez minutos para ir gradualmente aumentado hasta alcanzar los quince minutos diarios, una vez que nuestra mente capta el estimulo visual, comienza el proceso de transformación…


IMPORTANTE: Colócalo en un lugar que esté a la vista, de esta manera se refuerza el vinculo con tu Mandala.



No hay comentarios:

Publicar un comentario en la entrada